매일 마시는 레몬 워터의 디톡스 효과
레몬은 오랫동안 다양한 질병에 대한 민간요법에 사용되어 온 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 직접 만들어 마시는 레몬워터는 건강에 알려진 것보다 훨씬 더 다양한 영향을 미치는 것으로 최근 새로이 분석됐는데 더구나 요즘과 같이 미세먼지가 극성을 부리는 계절에 자주 물을 마시라는 의사들의 지침이 있는데 여기에 레몬만 보태면 특별한 독소배출 효과도 함께 기대할 수 있어 더욱 주목된다. 이 외에도 레몬워터는 항염 작용, 소화촉진 그리고 다이어트 등에 효과가 있는 것은 물론 잘 알려지지 않은 여러가지 놀라운 효과를 가지고 있어 만들기도 쉽고 꿀, 스테비아 또는 자일리톨 등으로 감미만 하면 아이들도 마시기에도 좋다
레몬워터의 효능
1. 디톡스 효과 - 미세먼지 배출효과
레몬워터는 가벼운 이뇨작용과 함께 요로의 박테리아를 제거하여 오염물질과 독소의 배출 속도를 높여주어 방광염 환자에게 도움이 된다. 또한 간의 효소생성을 자극하여 간기능 개선에도 도움이 된다. 그리고 체내에 생성되는 점액질이 체내로 유입 된 초미세 먼지 등 독성물질과와 결합하여 체액과 혈액 속에 떡이 지는 형태로 체내에 머무르며 혈관벽에 이상을 가져오게 된다. 이 때 레몬워터는 이 점액질 생성을 막아주고 이것을 분해하여 몸 밖으로 배출하는 것을 도와 체내에 독성이 쌓이는 것을 막아준다 - 체내 점액질은 특히 우유를 많이 마시는 사람에게 잘 생긴다.
2. 뇌기능의 향상
레몬에 다량 함유 된 (특히 속껍질)마그네슘과 칼륨이 뇌신경을 자극하여 스트레스와 우울증을 방어적이고 정신을 맑게하여 집중력을 높여주므로 공부나 직업으로 스트레스가 많은 사람들에게 특히 좋은 효과를 발휘한다
3. 체액의 알칼리화 - 항암
영양학자들은 우리가 섭취하는 물질의 70%가 알칼리성으로 이루어지는 것이 좋다고 권고하는데 레몬의 맛은 시지만 지구상에서 가장 알칼리성을 띄는 식품 중 하나다. 체액이 산성일 때 우리의 몸은 비만, 암, 당뇨병이나 알츠하이머 병과 같은 심각한 질병에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 그러므로 꾸준한 레몬워터의 음용은 체액의 알칼리화로 자연스럽게 암 등 각 종 질병을 예방하는 효과가 있다
4. 항염효과 - 관절보호, 결석 예방
매일 아침 마시는 레몬워터에 다량 함유된 구연산은 요산의 침전을 막아 통풍을 예방하고 결석을 용해, 예방하는 작용이 있어 신장과 방광을 깨끗하게 해준다
5. 소화촉진, 개선 효과
레몬은 담즙 생산을 촉진하고 위산의 과도한 분비를 막아서 소화기능 개선에 도움이 된다
6. 체중감량 효과
레몬 자체가 체중을 감량시키는 효과가 있는 것은 아니지만 천연 식욕억제제 역할을 하고 소화를 도와 빠른 만복감을 불러오므로 빠른 체중감량과 지속적인 다이어트에 자연스러운 보조제 역할 을 할 수 있다
7. 면역 체계 강화
레몬워터에는 항균, 항바이러스 성질이 있어 면역 체계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 비타민 C가 풍부할 뿐만아니라 철분의 흡수를 도와 신체의 기능을 향상시키는 역할을 한다
기타
이 외에 잘 알려진 레몬의 기능으로는 비타민C의 작용으로4 피부를 깨끗하게 하고 입 냄새를 제거하며 기분을 좋게 하는 것 등이 있다
[레몬워터 만드는 법]
이보다 더 간단 할 수는 없다 - 기호에 따라 하나 또는 반 개 분의 레몬즙을 준비해 미지근한 물로 희석해 아침마다 마시고 또한 필요에 따라 수시로 마신다(공복에 마시면 더 좋다) 물이 너무 차갑거나 뜨거우면 몸이 물과 체온을 맞추기 위해 쓸모없는 에너지를 사용하게 되므로 좋지 않다
또 하나 주의할 점은 레몬의 구연산이 치아의 사기질을 공격할 수 있으므로 너무 진하게 마시지 않아야 하며 그랬을 경우에는 맑은 물로 입을 헹구어 내는 것이 안전하다 - 레몬을 유기농 제품으로 구입 할 수 있다면 껍질을 함께 갈아서 천연 항산화 물질인 폴리페놀도 함께 섭취하면 좋다
만일 레몬워터를 쉽게 준비할 수 없는 상황에 있다면 500ml 생수 한 병에 질 좋은 레몬 에센셜 오일을 한 방울(딱 한 방울!) 떨어뜨려 마시는 것도 좋다.
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